4 อาหาร สาเหตุไมเกรน ควรหลีกเลี่ยง

ปวดหัวไมเกรน อาการนี้รบกวนใจใครหลายคนอยู่บ่อยๆ ทรมานนะคะ… แต่หากวันนี้คุณได้ทราบถึงสาเหตุส่วนหนึ่งของการเกิดโรคนี้ คือ “อาหาร” ก็หลีกเลี่ยงได้

ตามงานวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งเบิร์คเลย์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ที่รายงานผลว่า มีอาหาร 4 ประเภทที่เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรน โดยการทดลองพบว่า หากหยุดอาหารดังต่อไปนี้นานราวหนึ่งเดือน อาการไมเกรนก็ไม่กลับมาเยือนอีก

อาหารที่ว่า ได้แก่…

1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ช็อกโกแลต โกโก้ รวมปถึงกาแฟ และชาที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนด้วย
2. ขนมปังบางชนิด เช่น ขนมปังเปรี้ยว (sourdough bread) ขนมปังยีสต์ (baked yeast bread) ส่วนขนมปังอื่นๆ โดยเฉพาะที่ทำจากแป้งโฮลวีต หรือชนิดที่ผสมธัญพืชไม่ก่อไมเกรนค่ะ
3. ผลไม้บางชนิด เช่น องุ่น พลัม มะละกอ ลูกฟิกซ์ รวมทั้งกล้วยและอะโวคาโดที่สุกงอมเกินไป ฉะนั้นควรกินแต่พอดีค่ะ
4. เนื้อ สัตว์บางประเภท เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ รวมไปถึงฮอทด็อก ไส้กรอก โบโลนย่า เปปเปอโรนี่ และซาลามี ก็สามารถก่ออาการปวดหัวไมเกรนได้เช่นกัน

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต แนะนำวิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรนอย่างง่าย ซึ่งทำได้ด้วยการปรับการกินอาหารเป็นสูตรชีวจิต

รู้อย่างนี้แล้ว รู้หรือยังว่า ทำไมกินอาหารชีวจิตร้อยเปอร์เซ็นต์จึงหยุดไมเกรนได้

ไมเกรน ต่อไปจะไม่หยุดแค่ปวดหัว

เหตุที่โรคนี้น่ากลัวขึ้น เพราะต่อไปนี้ อาการไมเกรนจะไม่หยุดแค่เพียงแค่การปวดหัวอีกต่อไปแล้วนะคะ

เพราะหลังจาก ดร.ริชาร์ด ลิปตัน และคณะวิจัยจากวิทยาลัยการแพทย์แอลเบิร์ต ไอน์สไตน์ เมืองนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ศึกษาข้อมูลจากผู้ป่วยไมเกรนจำนวน 31 คน พบว่าหลังจากเกิดอาการไมเกรนขึ้น โดยเฉพาะไมเกรนชนิดที่ทำให้เห็นแสงสีรุ้ง อาการดังกล่าวจะส่งผลให้เนื้อสมองขาดเลือด

ดังนั้นเราควรหาวิธีการลดความถี่ในการเกิดอาการไมเกรน เช่น ทำให้ตนเองผ่อนคลายด้วยการนวด หรือนวดกดจุด นอกจากนี้ยังต้องจัดสรรการพักผ่อนให้เพียงพอ หาวิธีให้ใจผ่อนคลาย ไม่เครียด โดยเฉพาะในเรื่องอาหาร ควรลดแป้งและน้ำตาลขัดขาว หรืองดไปเลยจะยิ่งดีมาก เพื่อลดโอกาสในการเกิดอาการดังกล่าว

RedFall จะเป็นเกมที่ต้องเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ต แม้จะเล่นเพียงคนเดียวก็ตาม

แม้จะเล่นคนเดียวแต่ก็ต้องเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตอยู่ดี สำหรับเกมใหม่ของ Bethesda อย่าง RedFall โดยในกิจกรรมของ Xbox เมื่อสัปดาห์ที่แล้วได้มีการออกมายืนยันจากทางทีมงานว่าเกมนี้จะต้องเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าจะเล่นในโหมด Single Player อยู่ก็ตามที

โดยในหัวข้อ FAQ ที่ทางทีมงานได้เตรียมเอาไว้นั้น ได้มีการบอกว่า RedFall จำเป็นต้องมีการเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตในระหว่างการเล่นอยู่ตลอดเวลา แม้จะเป็นโหมด Single Player หรือเล่นคนเดียวและจะต้องล็อคอินบัญชี Bethesda.net เอาไว้อีกด้วย นั่นแปลว่าเกมนี้จะใช้เทคโนโลยี DRM หรือ Digital Rights Management เหมือนกับเกม Fallout 76 ที่ทางค่ายเคยทำมาก่อนหน้านี้ แต่เทคโนโลยีดังกล่าวก็เป็นดาบสองคมที่มีทั้งคุณและโทษ โดยเฉพาะใครที่ต้องการเล่นในบริเวณที่ไม่มีสัญญาณอินเตอร์เน็ตก็อาจจะต้องข้ามเกมนี้ไปก่อน

สำหรับ RedFall จะเป็นเกม Action Shooter ที่ว่ากันด้วยศูนย์วิจัยแห่งหนึ่งที่ถุกเหล่าแวมไพร์มายึดครองและเตรียมออกอาละวาด โดยผู้เล่นจะได้เป็น 1 ใน 4 ตัวละครที่จะมีความสามารถที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งตัวเกมนั้นสามารถเล่นได้ทั้งแบบ Single Player และแบบ Co-op Multiplayer ได้พร้อมกัน 4 คน โดยมีภารกิจง่ายๆ นั่นคือการจัดการเหล่าแวมไพร์กลายพันธุ์ไม่ให้ออกไปอาละวาดในโลกมนุษย์ ซึ่งชื่อ RedFall นั้นก็คือเกาะที่เป็นที่ตั้งของศูนย์วิจัยนี้นั่นเอง

ใครที่คิดว่าจะซื้อเกมนี้มาเล่นโดยออกไปนอกสถานที่และไม่ใช้อินเตอร์เน็ตก็อาจจะต้องมองหาเกมอื่นมาเล่นแทน หรือไม่แน่ในอนาคตทาง Bethesda อาจจะถอดเทคโนโลยีดังกล่าวออกก็เป็นได้ โดยตัวเกมจะเปิดให้เล่นอย่างเป็นทางการในวันที่ 2 พฤษภาคม 2023 บน Xbox Series X/S และ PC ผ่านทาง Steam และ Epic Games Store

รวม 8 เคล็ดลับช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อยในช่วงขวบปีแรก

แน่นอนว่าความหวังของพ่อแม่คือการที่ลูกน้อยมีพัฒนาการที่เติบโตขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในส่วนของสมอง พ่อแม่ย่อมต้องการให้เกิดการพัฒนาอยู่เสมอ วันนี้เราจะชวนให้พ่อแม่มารู้ถึง 8 เคล็ดลับที่ช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อยได้ตั้งแต่ขวบปีแรกกันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง

1.ให้กินนมแม่
เริ่มแรกพ่อแม่จะต้องให้ความสำคัญกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพราะผลการวิจัยค้นพบว่า สารที่ช่วยปรับการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและสมอง รวมทั้งฮอร์โมนที่ใช้ในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองและร่างกายของลูกนั้น จะสามารถพบได้เฉพาะในนมแม่เท่านั้น

2.พ่อแม่ต้องเข้าใจในเสียงร้องของลูก
เนื่องจากช่วงวัยขวบปีแรก ลูกน้อยจะยังไม่สามารถสื่อสารผ่านการพูดได้ ดังนั้นในวัยนี้จะใช้เสียงร้องสื่อสารกับพ่อแม่แทน โดยเฉพาะการร้องไห้ก็ถือเป็นการสื่อสารของลูกที่ต้องการแสดงออกถึงความต้องการของตัวเองให้พ่อแม่รู้ พ่อแม่จึงต้องพยายามสังเกตและทำความเข้าใจเกี่ยวกับเสียงร้องของลูกให้ดีว่า ลูกร้องไห้เพราะหิว เหนื่อย เจ็บ ไม่สบาย หรือกำลังเรียกร้องความสนใจ ซึ่งหากพ่อแม่สามารถตอบสนองได้ถูกต้องตามความต้องการของลูก ก็จะเป็นการสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ให้กับลูกได้นั่นเอง

3.กอดและอุ้มลูก
การกอดและอุ้มลูกในช่วงวัย 3 เดือนแรก ถือเป็นสิ่งที่พ่อแม่ควรทำบ่อยๆ เพราะเด็กวัยนี้จะมีอาการผวาจากปฏิกิริยา Moro Reflex ซึ่งถือเป็นปฏิกิริยาปกติที่แสดงให้เห็นถึงพัฒนาการที่สมบูรณ์ของลูก และอาการนี้จะค่อยๆ ลดลงเมื่อลูกมีอายุ 3 เดือนขึ้นไป และเหตุผลที่พ่อแม่ต้องกอดและอุ้มลูกในช่วง 3 เดือนแรกบ่อยๆ นั่นเป็นเพราะปฏิกิริยา Moro Reflex มักจะทำให้ลูกสะดุ้งตกใจบ่อย การที่พ่อแม่กอดจะช่วยให้ลูกสงบนิ่งได้ ซึ่งถือเป็นการกระตุ้นประสาทสัมผัส ส่งผลให้ลูกรู้สึกอบอุ่นและมั่นคงทางอารมณ์ได้

4.ให้ความสำคัญกับการสร้างวินัย
การสร้างวินัยแก่ลูกตั้งแต่ยังเด็ก แม้จะในวัยขวบปีแรกก็ช่วยพัฒนาสมองของลูกได้เช่นกัน โดยในช่วงวัยนี้พ่อแม่สามารถสร้างวินัยให้กับลูกได้ด้วยการให้ลูกกินและนอนเป็นเวลา เมื่ออายุเพิ่มขึ้นก็ค่อยๆ ปรับกิจวัตรประจำวันใหม่ สำคัญคือจะต้องให้ลูกทำจนติดเป็นนิสัยเพื่อเป็นการสร้างวินัยให้กับพวกเขา

การทำกิจกรรมร่วมกับลูก ก็มีส่วนช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมองได้ดี แถมยังเป็นการเสริมสร้างพัฒนาการในด้านต่างๆ ให้ลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย อีกทั้งพ่อแม่ยังสามารถสังเกตถึงพัฒนาการรอบด้านที่ลูกแสดงออกมาได้อีกด้วย

6.ให้ลูกได้ใช้เวลาอยู่กับหนังสือ
แน่นอนว่าหนังสือจะช่วยเปิดโลกกว้างให้กับลูก และแม้ว่าในช่วงวัยขวบปีแรกลูกจะยังไม่สามารถอ่านหนังสือได้ แต่พ่อแม่สามารถปลูกฝังนิสัยรักการอ่านได้ตั้งแต่ลูกยังเล็ก เมื่อใดที่ลูกเริ่มมีนิสัยรักการอ่าน นั่นก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการพัฒนาสมองของพวกเขาได้ต่อไปเรื่อยๆ

7.งดการใช้เครื่องมือสื่อสาร
การงดใช้เครื่องมือสื่อสารเมื่ออยู่กับลูก จะช่วยให้พ่อแม่สามารถมีเวลาเล่นกับลูกได้นาน อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้ลูกเติบโตมาเป็นเด็กติดหน้าจอได้อีกด้วย ทั้งนี้มีผลงานการวิจัยมากมายพบว่า ผลกระทบทางอารมณ์ของเด็ก โดยส่วนใหญ่เกิดจากการใช้อุปกรณ์หน้าจอเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงแนะนำให้พ่อแม่พยายามงดการใช้เครื่องมือสื่อสารทุกครั้งที่อยู่กับลูกจะดีที่สุด

8.ชวนออกกำลังกาย
การชวนลูกออกกำลังกาย ถือเป็นการสร้างพัฒนาการทางสมองและทางด้านการเคลื่อนไหวไปพร้อมๆ กัน ทั้งนี้แนะนำให้พ่อแม่หมั่นหาเวลาพาลูกออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง เพื่อให้ร่างกายของลูกสามารถเคลื่อนไหวได้บ่อยๆ จะเป็นการดีต่อการใช้กล้ามเนื้อและระบบประสาทต่างๆ ของลูก

เป็นอย่างไรกันบ้างคะหลังจากที่ได้รู้ถึง 8 เคล็ดลับในการพัฒนาสมองของลูกน้อยที่พ่อแม่สามารถทำได้ตั้งแต่ขวบปีแรก จะเห็นได้ว่าแต่ละวิธีสามารถทำตามได้ไม่ยากเลย ยังไงก็อย่าลืมเอาไปปรับใช้กันนะคะ

เป็นไงบ้าง? “คอนเต” เผยอาการล่าสุดหลังผ่าตัดรักษาถุงน้ำดีอักเสบ

อันโตนิโอ คอนเต เทรนเนอร์ของ ท็อตแนม ฮ็อตสเปอร์ ยืนยันว่าการผ่าตัดรักษาโรคถุงน้ำดีอักเสบนั้นผ่านไปด้วยดี

สเปอร์ส ยืนยันข่าวร้ายว่าเฮดโค้ชชาวอิตาลีป่วยด้วยอาการปวดท้องอย่างรุนแรง ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นถุงน้ำดีอักเสบและจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด ล่าสุด คอนเต ยืนยันว่าเขาปลอดภัยดีและกำลังอยู่ในโหมดพักฟื้น

“ขอบคุณสำหรับทุกคำอวยพร การผ่าตัดของผมผ่านไปด้วยดี และผมรู้สึกดีขึ้นแล้ว” กุนซือวัย 53 ปี โพสต์ลงในสตอรี่อินสตาแกรม

“ตอนนี้เป็นเวลาของการพักฟื้น ผมแทบรอไม่ไหวแล้วที่จะกลับคืนสู่สนามพร้อมกับทีม”

คาดว่า คริสเตียน สเตลลินี ผู้ช่วยของ คอนเต จะทำหน้าที่คุมทีมแทนในศึกพรีเมียร์ลีกที่ สเปอร์ส จะเปิดบ้านพบกับ แมนเชสเตอร์ ซิตี้ วันอาทิตย์นี้

จากนั้น สเปอร์ส จะออกไปเยือน เลสเตอร์ ซิตี้ ก่อนเริ่มต้นทำศึกยูฟา แชมเปียนส์ ลีก รอบ 16 ทีมสุดท้าย พบกับ เอซี มิลาน วันที่ 14 กุมภาพันธ์ต่อไป

อัพเดททุกข่าวสารของวงการกีฬา ข่าวฟุตบอลล่าสุด >>> วีวีดีชูแข้งเจ๋งสุดหงส์ไม่ใช่ซาลาห์-มาเน่

สล็อตแตกบ่อย เอาใจนักพนันเล่นง่ายไม่มีเบื่อ เพียงแค่หมุนก็มีเงินใช้

สำหรับเกมพนันออนไลน์บนเว็บพนันที่กำลังได้รับความสนใจจากนักพนันมากมาย คงพลาดไม่ได้เลยกับการเล่นเกมสล็อตออนไลน์ ซึ่งเกมสล็อตออนไลน์เป็นเกมเล่นได้ไม่มีเบื่อเพียงแค่นักพนันทำการหมุนวงล้อสล็อตก็สามารถทำให้ สล็อตแตกบ่อย ได้ทุกครั้งที่เล่น ด้วยการทำกำไรเพียงแค่การหมุนวงล้อจึงทำให้เกมสล็อตออนไลน์ถือได้ว่าเป็นเกมพนันมีลักษณะการเล่นไม่ยุ่งยากเหมาะสำหรับนักพนันที่ชอบการทำกำไรง่าย เพียงแค่หมุนให้ผลลัพธ์ตรงกันแค่ 3 ช่อง เท่านั้นเอง และหากนักพนันศึกษารายละเอียดวิธีการและกฎกติกาการเล่นของเกมสล็อตออนไลน์มาเป็นอย่างดีแล้วท่านจะพบว่าลักษณะเกมของสล็อตออนไลน์นี้มีการเล่นแสนง่าย ถึงแม้นักพนันไม่มีสูตรหรือเทคนิคสล็อตมาทำช่วยกำไรในทุกการเล่นเพียงหมุนวงล้อธรรมดาตัวเกมสล็อตก็สามารถมอบกำไรมหาศาลให้นักพนันได้

สล็อตแตกบ่อย กับการเปิดโอกาสนำเทคนิคหมุนสล็อตมาช่วย ทำกำไรเพิ่มขึ้น

สล็อตแตกบ่อย หากนักพนันอยากได้กำไรดีกว่าที่ผ่านมาก็จะต้องใช้เทคนิคหรือสูตรของสล็อตมาช่วยเสริมการทำกำไรให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้ สล็อตแตกหนัก มากกว่าที่เคยเล่นมาแน่นอน 

จะมีเทคนิคหมุนสล็อตแบบไหนมาดูกันเลย

• เทคนิคหมุนสล็อต สล็อตแตกบ่อย จะช่วยให้นักพนันมั่นใจการเล่นเดิมพันครั้งนั้นได้มากกว่าเดิม โดยเทคนิคหมุนสล็อตสามารถทำได้เพียงแค่นักพนันต้องมีการแบ่งเงินเดิมพันของนักพนันให้ได้มากกว่า 10 รอบ เนื่องจากการแบ่งเงินเดิมพันเช่นนี้จะทำให้นักพนันเล่นหมุนวงล้อสล็อตได้เพิ่มมากขึ้น ยิ่งหมุนสล็อตได้หลายครั้งยิ่งทำให้โอกาสการทำกำไรเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นั่นเอง
• การเลือกหมุนสล็อตก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ โดยที่นักพนันก็สามารถเลือกโซนการหมุนสล็อตได้ โดยอาศัยการคำนวณแรงหมุนวงล้อของมือนักพนันเอง เพราะฉะนั้นในเทคนิคนี้นักพนันจะต้องมีการฝึกฝนน้ำหนักแรงมือของนักพนันว่าจะควบคุมตามความต้องการได้มากน้อยเพียงใด

ดังนั้นแล้วเทคนิคเหล่านี้เป็นเทคนิคการหมุนสล็อตง่ายๆ ให้เป็นตัวช่วยในการทำกำไรได้มากกว่าเดิมหลายเท่า ซึ่งปกติแล้ว เทคนิคปั่นสล็อตแตก ไม่ว่าจะเป็นนักพนันมือใหม่หรือมืออาชีพก็สามารถนำไปใช้ได้ เพียงแค่นำไปปรับตามสถานการณ์ของการหมุนวงรอบเกมสล็อตออนไลน์ เท่านี้นักพนันก็จะสามารถเพิ่มโอกาสในการทำกำไรมากกว่าการไม่ใช้เทคนิค

แหล่งที่มา : trucos-messenger.com